ผู้ร่วมเขียน

วันศุกร์ที่ 21 มกราคม พ.ศ. 2554

หยุดกินไม่ได้! ห้ามปากห้ามใจยังไงดี?


สวาปามไม่ยั้ง...ห้ามใจ (และปาก) อย่างไรดี (LIsa)

เคล็ดลับของเราต่อไปนี้จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงการสวาปามจนเกินเลย
กำจัดการกินจุบกินจิบ และหลีกเลี่ยงการกินเพราะอารมณ์เป็นเหตุ

           health tip ดื่มน้ำเย็นหนึ่งแก้วทันที ที่คุณนั่งลงกินอาหาร และเริ่มต้นการกิน
ด้วยการกินผักสด หรือสลัดที่ราดน้ำสลัดน้อย ๆ มันจะช่วยระงับความอยากอาหาร
และทำให้คุณไดรับเส้นใยมากขึ้น

           health tip เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือด (และความอยากอาหารของคุณ) อยู่ใน
ระดับสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน อย่าอดอาหารเกินกว่า 5 ชม. โดยไม่กินอะไรเลย
และกินอาหารมื้อย่อย ๆ หลาย ๆ มื้อต่อวัน แทนการกินอาหารมื้อใหญ่มื้อเดียว

           health tip กินของว่างที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน หนึ่งถึงสองชั่วโมง
ก่อนมื้ออาหาร เช่น ชีสไขมันต่ำกับแครกเกอร์ หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ

           health tip ออกกำลังกาย เวลาที่คุณรู้สึกอยากกินจุบกินจิบ การออกกำลังเป็น
วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้อารมณ์ดีขึ้น และเบี่ยงเบนจิตใจจากเรื่องอาหาร
นอกจากนั้นมันยังคลายเครียดด้วย






ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ
ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกินไปและลดความอยากกินจุบจิบ>> เยลโล
ของว่างหรือมื้ออาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดี>> ฟอร์มูล่า1เชค